В уютной домашней обстановке мы чувствуем себя наиболее комфортно, и именно здесь мы проводим значительную часть свободного времени. Здесь мы завтракаем и ужинаем, читаем, общаемся с родными, играем с детьми. А как насчёт того, чтобы перенести многие из этих занятий на свежий воздух? Давайте попробуем!

Завтрак, обед или ужин

Мы привыкли принимать пищу дома, а еда на природе ассоциируется у нас с выездом на шашлыки. Однако вовсе не обязательно ехать далеко и готовить такую тяжёлую и нездоровую пищу, как жирное жареное мясо. Пикник, спонтанный или запланированный, можно устроить, имея под рукой самый простой набор продуктов, который найдётся в холодильнике. Это могут быть овощи, фрукты, орешки и другие лёгкие и полезные закуски. В качестве напитков подойдёт травяной чай в термосе, если на улице прохладно, или минеральная вода – если денёк выдался жаркий. Особенно рады будут дети: они любят разнообразие, поэтому охотно присоединятся к пикнику и будут рады взять на себя обязанности по сбору продуктов и их сервировке на месте. Такие семейные вылазки могут стать ежемесячной или даже еженедельной традицией.

Утренняя зарядка, растяжка, йога

Вы собираетесь устроить себе небольшую разминку, потянуть позвоночник или попрактиковаться в нескольких асанах из йоги? Берите с собой гимнастический коврик и отправляйтесь на свежий воздух! Во время физических нагрузок ваши лёгкие получат дополнительный кислород, ваша кожа – дозу витамина D, и вы подадите прохожим отличный пример. В качестве места для тренировок выберите ближайший к вам парк, берег реки или даже собственный балкон. Если вы перед этим соберёте группу единомышленников, то заниматься будет вдвойне приятно.

Чтение или прослушивание аудиокниг

Наконец-то удалось выкроить часок, чтобы погрузиться в чтение любимой книги? Перемещайтесь на улицу! Если время вечернее, то вам будет очень полезно подышать перед сном свежим воздухом. Самые активные могут соединить приятное с полезным и заменить чтение прослушиванием аудиокниги во время бега или скандинавской ходьбы. Главное – не слишком увлекаться хитросплетениями сюжетных линий и не столкнуться с прохожими.

Семейный отдых

В последнее время появилась тенденция, которая огорчает и настораживает: местом семейного отдыха становятся торговые центры. В выходной день семья отправляется на утренний киносеанс, затем – в ресторанный дворик, чтобы подкрепиться не самой здоровой едой, а заканчивается день шопингом. Располагает ли такой отдых к живому общению, саморазвитию, укреплению отношений? Вряд ли.

Вместо торгового центра отправляйтесь на совместную прогулку. Если есть возможность, выбирайтесь за пределы города, если нет – подойдёт и посещение близлежащего парка. Занятия выбирайте по погоде: летом можно кататься на велосипедах, зимой – играть в снежки и лепить снежные крепости. Главное – не поддаваться соблазну отправить младших на детскую площадку, а самим – сесть на скамейку и уткнуться в гаджеты. Убирайте телефоны подальше и приготовьтесь вспомнить игры из своего детства – казаки-разбойники, салки, резиночки. Если нет настроения для активных игр, можете просто погулять, понаблюдать за природой, поговорить на интересные всем членам семьи темы.

Личный отдых

Взрослым иногда всё-таки хочется отдохнуть отдельно от детей, привести мысли в порядок, поговорить о чём-то своём. Особенно важно это для семейных пар: в плену житейских забот мужья и жёны порой сводят своё общение к обсуждению бытовых вопросов, теряют романтику в отношениях и отдаляются друг от друга.

Поэтому парам обязательно нужно проводить хотя бы один вечер в неделю наедине. Почему лучше перенести это «свидание» за пределы дома? Во-первых, так вас не будут отвлекать своими шумными играми и частыми просьбами дети. Во-вторых, смена обстановки всегда полезна, особенно если один из супругов проводит целые дни дома с детьми. В-третьих, во время прогулки вам встретится много интересного, и темы для разговора точно не иссякнут. Необязательно уходить или уезжать далеко: даже пара кругов по кварталу окажут благотворное воздействие на ваше настроение.

Столетия за столетиями люди жили большими семьями и проводили много времени на улице – в работе, в общении, в совместных развлечениях. В наш век почти каждая семья обзавелась собственной квартирой, однако блага цивилизации принесли с собой и побочный эффект. Мы меньше двигаемся, мало знаем о том, что происходит вокруг, слишком много времени проводим у экранов телевизоров и компьютеров. Попробуйте взглянуть на привычные занятия по-новому и перенести их из четырёх стен на свежий воздух. Вам и вашим близким предстоит испытать много новых ощущений!

Автор: Ксения Медведицкова

Источник: legkopolezno.ru

Добавить комментарий