Думая о своем здоровье, мы чаще обращают внимание на его физические аспекты. Однако психологическое здоровье не менее важно. Забота о нем принесет прекрасные плоды: повышение продуктивности, увеличение длительности жизни и укрепление иммунной системы!

Вы хотите увидеть все эти потрясающие результаты? Если да, то читайте эту статью дальше. Из нее вы узнаете о 15 привычках, которые помогут укрепить психологическое здоровье. Это, в свою очередь, положительно скажется на вашем благополучии в целом.

1. Прогулки на свежем воздухе.

Отправляясь на прогулку хотя бы раз в день, вы поддержите психологическое здоровье. Результаты одного из исследований показали, что приятная прогулка на свежем воздухе улучшает наше психологическое благополучие на 7 последующих часов!

Во время эксперимента было установлено: после прогулки участники в целом чувствовали себя более счастливыми и находились в приподнятом настроении.

Это прекрасные новости, ведь у моциона есть множество плюсов и с точки зрения физического здоровья!

Отправляясь на 20-минутную прогулку по утрам, вы на весь день получаете заряд хорошего настроения.

2. Общение.

Люди, которые регулярно общаются со своей семьей и друзьями, не пытаются изолироваться от общества, более счастливы. Кроме того, они живут дольше чем те, кто не поддерживают отношения со своими родными и близкими.

Людьми, избегающие общения, более склонны к депрессии. А с течением времени их когнитивные способности ухудшаются.

Если вы замечаете, что практически перестали общаться со своей семьей и друзьями, а также не особо активно участвуете в жизни общества, значит, пришло время это изменить. Ваша психика скажет вам за это только спасибо!

3. Силовые физические упражнения.

Эти упражнения настолько полезны для нашего физического и психологического здоровья, что не выполнять их регулярно будет огромной ошибкой!

Примечательно исследование, в котором участвовали люди с признаками депрессии. Во время исследования они выполняли упражнения на поднятие небольших грузов. По итогу было установлено: настроение добровольцев улучшилось, а симптомы депрессии сократились!

4. Время на природе.

Хотя бы 15 минут, проведенные на свежем воздухе, положительно сказываются на нашем здоровье. Такое времяпрепровождение способствует выработке серотонина, а он, в свою очередь, приводит к улучшению настроения.

15. Ограничивайте время, проводимое в социальных сетях.

Социальные сети – это потрясающе удобный способ не терять связи с другими людьми. Однако чрезмерное увлечение этим инструментом приводит к негативным последствиям.

Ученые установили, что между «зависанием» в соцсетях и симптомами тревожности, депрессии существует определенная взаимосвязь. Необходимо регламентировать время на подобный досуг. Для вашего же блага.

Перевод статьи — 15 Habits Proven To Make You Mentally Strong  via Клубер

Взято с ресурса cluber.com.ua

Добавить комментарий