Питание мамы, кормящей грудью в первый месяц+ пошаговые рецепты. (2)

Питание мамы в период грудного вскармливания. ТОП пошаговых рецептов с фото.

С рождением малыша жизнь мамы меняется координально.

Рацион питания мамы в период грудного вскармливания.

Первый месяц после родов.

Разрешенные продукты питания в первый месяц кормления грудью:

Мясо индейки, курицы, телятины — в тушеном, запеченном (в рукаве), пареном виде.
Нежирная рыба (треска, окунь).
Гречка.
Рис — в малом количестве (риск запоров).
Ячневая, пшенная, пшеничная каши.
В небольшом виде макаронные изделия, исключительно твердых сортов пшеницы.
Кабачок.
Мясные, нежирные бульоны (первый бульон сливать).
Бананы.
Яблоки и груши (в первые дни — в запеченном виде).
Некрепкий черный и зеленый чай.
Нежирный творог, сметана, сыр и кефир.
Галетные печенья и бездрожевая выпечка.
Хлеб серый с отрубями  и белый подсушенный (но не увлекайтесь).
Отвары трав: чабрец, мелисса, полевой хвощ, мята, тысячелистник, календула, крапива.
Тыква.

Не рекомендуемые продукты для кормящих в первый месяц лактации:

Копченые, колбасные изделия.
Газированные, сладкие напитки.
Шоколад, конфеты, торты.
Картофель и макароны в большом количестве.
Цитрусовые, арбуз, дыня, клубника, персики и т.д.
Йогурты и творог с добавками.
Сахар и соль в большом количестве.
Жирные, жареные блюда.
Майонез, кетчуп, соусы.
Бобовые.
Сгущеное молоко.
Цельное молоко (только в блюда).
Варенье и джемы.
Кофе.
Маргарин.
Алкоголь.
Энергетики.
Виноград.
Бобовые, морепродукты.
Сырые овощи.
Кукурузные палочки.
Магазинная выпечка и печенье с консервантами.
Домашняя консервация с уксусом.

2-3 месяц после родов.

Разрешенные продукты во 2-й и 3-й месяцы кормления грудью:

Расширить потребление круп, можно добавить перловую.
Ввести нежирный малосоленый сыр (до 40%).
Сметана — до 15% жирности.
Натуральный йогурт, простокваша, ацидофилин, ряженка.
Несладкий компот из сушеных яблок.
Зелень — укроп, петрушка.
Грецкий орех — 1,2 ореха в неделю.
Финики.
Слоеное бездрожевое тесто.
Творожная выпечка.
Яйца перепелиные и куриные.
Сухофрукты.
Щавель.

Не рекомендуемые продукты для кормящих на втором и третьем месяцах лактации:

Копченые, колбасные изделия.
Газированные, сладкие напитки.
Шоколад, конфеты, торты.
Картофель и макароны в большом количестве.
Цитрусовые, арбуз, дыня, клубника, персики и т.д.
Йогурты и творог с добавками.
Сахар и соль в большом количестве.
Жирные, жареные блюда.
Майонез, кетчуп, соусы.
Бобовые.
Сгущеное молоко.
Цельное молоко (только в блюда).
Варенье и джемы.
Кофе.
Маргарин.
Алкоголь.
Энергетики.
Виноград.
Бобовые, морепродукты.
Сырые овощи.
Кукурузные палочки.
Магазинная выпечка и печенье с консервантами.
Домашняя консервация с уксусом.

3-6 месяц после родов.

Разрешенные продукты питания в 3-6 месяцы кормления грудью:

На 5 месяце можно пробовать ввести сырой огурец.
Свекла.
Свежевыжатый яблочный сок.
Варенье из крыжовника, смородины, малины, абрикоса.
Приправы — зира, кориандр, орегано, паприка.
Можно попробовать ввести красную малосоленую рыбу.
В небольшом количестве — чеснок.
Цветная капуста, зеленый болгарский перец, картофель.

Не рекомендуемые продукты для кормящих в 3 — 6 месяц лактации:

Копченые, колбасные изделия.
Газированные, сладкие напитки.
Шоколад, конфеты, торты.
Картофель и макароны в большом количестве.
Цитрусовые, арбуз, дыня, клубника, персики и т.д.
Йогурты и творог с добавками.
Сахар и соль в большом количестве.
Жирные, жареные блюда.
Майонез, кетчуп, соусы.
Бобовые.
Сгущеное молоко.
Цельное молоко (только в блюда).
Варенье и джемы.
Кофе.
Маргарин.
Алкоголь.
Энергетики.
Виноград.
Бобовые, морепродукты.
Сырые овощи.
Кукурузные палочки.
Магазинная выпечка и печенье с консервантами.
Домашняя консервация с уксусом.

6 — 9 месяцы после родов.

Разрешенные продукты питания в 6-9 месяц кормления грудью:

Красная малосоленая рыба в небольшом количестве.
Аккуратно попробовать морепродукты в небольшом количестве.
Персиковый сок в небольшом количестве.
Персики, абрикосы.
Шоколад в небольшом количестве.

Не рекомендуемые продукты для кормящих в 6-9 месяц лактации:

Алкоголь.
Консервы.
Копченая магазинная продукция.
Колбаса, сосиски промышленного производства.

9-12 месяцы после родов.

Разрешенные продукты питания в 6-9 месяц кормления грудью:

Бобовые.
Сырые сезонные фрукты, исключая цитрусовые.

Рецепты в период лактации, разрешенные в первый месяц после родов.

Куриный суп с овощами в период лактации.

Такой легкий суп рекомендуется употреблять кормящей маме в первые дни после роддома. Бульон легко усваивается и придает сил и энергии новоиспеченной маме. Берем рецепт на заметку!

Состав: кабачок, морковь, лук, зелень, куриное мясо.

Рисовая запеканка с фаршем.

Сытная, вкусная, простая в приготовлении запеканка, отличный способ разнообразить меню кормящей мамы, уже в первый месяц после родов.

Состав: рис, мясной фарш, лук репчатый, яйца, масло растительное, соль.

Тефтели с рисом в период ГВ.

Сытное и простое в приготовлении блюдо отлично подойдет для мамы в период грудного вскармливания. Ежики из фарша с рисом в кастрюле получаются невероятно сочными и нежными. Могут быть самостоятельным блюдом. Готовим!

Состав: фарш, лук, морковь, рис, сметана.

Запеченные кабачки-лодочки с фаршем для мам в период ГВ.

Аппетитные, сочные, ароматные кабачки-лодочки с фаршем, запеченные в духовке, не оставят равнодушной ни одну маму в период грудного вскармливания. Это блюдо станет хорошим дополнением к любому гарниру. Смотрите пошаговый рецепт.

Состав: кабачок, фарш, лук, сметана, сыр, соль.

Паста «Каннеллони» в сливочном соусе

Каннеллони – это крупные круглые макароны в виде трубочки, диаметром около 2 см, являющиеся разновидностью итальянской пасты. Очень люблю это блюдо, а главное оно абсолютно безопасно для мам, кормящих грудью.

Состав: макароны, фарш, сыр, лук, молоко, мука, сливочное масло, соль.

 Мясные клубочки с фаршем. Рецепт приготовления с пошаговыми фото.

Питательное и полезное блюдо, приготовленное в духовке. Этот рецепт «клубочков» из мясного фарша не оставит равнодушной ни одну кормящую маму.

Состав: мясной фарш, слоеное тесто, репчатый лук, куриное яйцо, масло растительное, соль.

Тефтели в период лактации.

Вкусное диетическое блюдо для мам на грудном вскармливании в первые месяцы после роддома.

Состав: фарш, лук, соль.

Куриные домашние сосиски при ГВ.

Очень хорошая и вкусная замена магазинным сосискам. Рекомендуются для детей второго года жизни.

Состав: фарш, молоко, лук, яйцо, соль.

Подробный рецепт приготовления куриных домашних сосисок при грудном вскармливании (ГВ), читайте здесь >>>

Макароны с фаршем, запеченные в духовке, в период лактации

Макароны с фаршем готовятся очень быстро, пока ужин в духовке, вы можете поиграть со своим любимым малышом.

Состав: макароны, фарш, бульон, зелень, соль.

Запеченные гнезда-спагетти с фаршем при ГВ

Спагетти с фаршем понравится и детям и взрослым и не потребует у Вас много времени на приготовление! К тому же оно украсит любой стол. Попробуйте!

Состав: спагетти, фарш, морковь, лук, перец болгарский, растительное масло, соль, сыр, зелень.

Домашние тефтели с рисом в духовке

Тушеные тефтели в сливочном соусе могут подойти к любому гарниру, а также быть самостоятельным блюдом. Если у вас не хватает времени, тефтели можно не запекать предварительно в духовке, но тогда соус нужно сделать чуть более жидким.

Состав: фарш, яйцо, рис, лук, морковь, сметана, мука, масло растительное, соль, сахар.

Источник: mamsik.net