Содержание
- 1 Как ученые смогли это доказать2 Что происходит с мозгом3 Где и как можно применить
Каждый день в нашей жизни происходит множество событий, которые мы хотим или мы должны запомнить: дни рождения, прочитанные книги, поездки с друзьями на природу. В настоящее время существует множество способов сохранить информацию, который освобождают нас от необходимости что-то запоминать самим, например, фото и видеосъемка. Но что, если вы работаете с огромными базами данных, для составления которых вам необходимо знать огромное количество кодов. Тем более, в работе с техникой всегда есть вероятность, что в самый нужный момент что-то выйдет из строя или сломается. Поэтому для многих людей очень важно иметь хорошую память. К сожалению, с годами наша память становится хуже в следствии постоянных стрессов, плохой экологии и прочих факторов, негативно сказывающихся как на памяти, так и на организме в целом. Но есть способы не только сохранить память, но и улучшить ее. На протяжении долгого времени ученые со всего мира исследуют мозг и то каким образом мы запоминаем информацию. Большое количество опытов и экспериментов выявили, что периодические тренировки памяти, а также регулярный отдых благоприятно влияют на наш мозг, благодаря чему мы лучше запоминаем информацию. Так исследователи Университета Юты доказали, что нахождение человека на свежем воздухе помогает улучшить память примерно на 20%.
Как ученые смогли это доказать
Эксперимент заключался в следующем. Группа студентов выполняла простые вычислительные действия до и после получасовой прогулки, при этом ученые отслеживали за работой мозга с помощью специальных приборов – электроэнцефалографов. С их помощью можно наглядно увидеть биоэлектрическую активность мозга.
Как показал эксперимент, после прогулки эффективность работы студентов была значительно выше. Все это происходит благодаря тому, что во время прогулки в крови снижается уровень кортизола – гормона стресса. Когнитивный психолог Дэвид Стрейер сделал вывод, что именно благодаря снижению активности в области префронтальной коры, которая стимулирует развитие плохого настроения и депрессии, происходит расслабление командного центра мозга, что приводит к улучшению настроения, внимания и более продуктивной работе мозга.
Что происходит с мозгом
Во время прогулки концентрация и внимание снижается, так как невозможно сосредоточиться на одном каком-то предмете или мысли, когда тебя окружает большое количество постоянно меняющихся предметов. Однако, несмотря на то, что мозг находится в расслабленном состоянии, он продолжает анализировать все, что происходило и происходит вокруг. Кроме того, когда мы находимся в ограниченном пространстве, подсознательно мы чувствуем психологическое давление, которое превращается в страх быть ограниченными и ущемленными в чем-либо. Когда мы находимся на природе, в открытом пространстве, мы не ощущаем рамок, сдавливающих нас. Поэтому, чаще всего вдохновение приходит именно во время прогулок.
Где и как можно применить
В современном ритме жизни, большинство людей посвящают большую часть своего времени работе, поэтому прогулки все чаще приобретают статус непозволительной роскоши. Но как бы парадоксально это не звучало, большинство проблем и стрессов происходит в нашей жизни именно потому что мы не даем нашему мозгу эмоциональной и физической разрядки. Для этого не требуется большого количества времени. Достаточно ежедневно уделять этому 30 минут, и вы почувствуете на сколько лучше стала ваша память, ваше самочувствие в целом. Найти время на прогулку не так сложно, если взглянуть на что именно мы тратим время. Зачастую, это неважные и ненужные вещи, время на которые можно сократить, например, социальные сети. Хорошей альтернативой прогулкам является обед на открытом воздухе, который никак не изменит вашего распорядка, а только улучшит его.
Источник:
